Nu på tisdag den 20 oktober börjar äntligen grundträningsperiod 1!

Bo och Ulf har satt samman ett 15-veckors löpprogram som sträcker sig till slutet av januari 2010. Inför varje tisdag annonseras ett nytt pass i  gästboken och enligt ett rullande schema kommer någon från styrelsen att finnas på plats i parken för att presentera passet. Första passet blir något av en mjukstart för er som har vilat från träning ett tag: 

• 15 min uppvärmning
• 15 - 30 x (2 min IT 3 + 1 min rask promenad eller jogg)
• Mål: LET c:a 40 – 60 min (Ungdom, Nybörjare c:a 30 – 40 min) 
  
• 4 x stillöpning 40-50 m
• Nerjoggning 

Var och en kan sedan anpassa efter dagsformen.

För att se en nyckel till förkortningar och vad syftet är med grundträningsperiod 1, läs vidare under Träning/Tävling - träningslära - Grundträningsperiod 1.